Zglobovi su esencijalni za našu pokretljivost, a njihovo zdravlje ovisi o nekoliko faktora, među kojima je hidratacija ključna. Hrskavica koja prekriva krajeve kostiju unutar zgloba treba dovoljnu količinu tekućine kako bi ostala elastična i smanjila trenje tijekom pokreta. Nedostatak vode može dovesti do oštećenja hrskavice i povećati rizik od razvoja osteoartritisa. Svakodnevni unos tekućine osigurava da tekućina unutar zgloba bude optimalna, što smanjuje bol i povećava fleksibilnost. Preporuča se piti oko 2 litre vode dnevno, a osobe koje se bave fizičkim aktivnostima ili borave u toplijim uvjetima trebaju povećati unos vode.
